Förflyttning – regelbunden

Varulven

FotarbeteBackhandForehand

BackhandForehand

Diagrammet visar högerhänta spelare. Är du vänsterhänt spegelvänder du det.

Vad tränas

Fyra bollar med ett brutet mönster: backhand, mitten, backhand igen, forehand.

Varför

Mönstret är fast men inte symmetriskt, så du kan inte gå på autopilot. Övningen ligger mitt emellan den regelbundna och den fria träningen.

Så gör ni

Medspelaren matar backhand, mitten, backhand, forehand. Du returnerar allt till samma ruta. Räkna högt i början — de två backhandbollarna med mitten emellan är den bit man lättast tappar.