Regelbundet

Tvåpunkt backhand

FotarbeteBackhand

BackhandForehand

Diagrammet visar högerhänta spelare. Är du vänsterhänt spegelvänder du det.

Vad tränas

Backhand växelvis från backhandrutan och från mitten.

Varför

Backhandsidans motsvarighet till tvåpunkt forehand. Mittbollen är den svåra — där ligger kroppen i vägen och du måste ge armen plats.

Så gör ni

Medspelaren lägger varannan boll i backhandrutan och varannan i mitten. Du tar alla med backhand och returnerar till samma ruta. Flytta höften ur vägen på mittbollen i stället för att sträcka dig. Övningen kan också startas med serve: låt medspelaren servera in första bollen och attackera direkt på returen.