Regelbundet

Två nära bordet, två på distans

FotarbeteSpelavstånd

BackhandForehand

Diagrammet visar högerhänta spelare. Är du vänsterhänt spegelvänder du det.

Vad tränas

Samma sidledsmönster två gånger — först intill bordet, sedan ett steg bakom.

Varför

Avståndet till bordet ändrar allt: träffpunkten, hur lång tid du har och hur mycket du hinner. Att kunna samma slag från två avstånd är vad som gör att spelet inte faller ihop när någon trycker tillbaka dig.

Så gör ni

Medspelaren lägger två bollar i din backhandruta och två i forehandrutan. De fyra första tar du nära bordet; på nästa fyra tar du ett tydligt steg bakåt och spelar samma mönster på distans. Låt slaget bli längre när du står längre ut — samma rörelse, större båge.