Växling

Två backhand, två mitten, två forehand

BackhandForehandFotarbete

BackhandForehand

Diagrammet visar högerhänta spelare. Är du vänsterhänt spegelvänder du det.

Vad tränas

Hela bordet i tre steg, med två bollar i varje ruta: backhand, mitten, forehand.

Varför

Två bollar per ruta ger dig tid att komma i balans innan du flyttar vidare. Övningen bygger ordningen i förflyttningen innan tempot får höjas.

Så gör ni

Medspelaren lägger två bollar i varje ruta, i tur och ordning från backhand till forehand. Du returnerar allt till samma ruta. Låt första bollen i varje par vara den som ställer fötterna rätt och andra den du verkligen trycker till.