Regelbundet

Trepunkt forehand, lång förflyttning

FotarbeteForehand

BackhandForehand

Diagrammet visar högerhänta spelare. Är du vänsterhänt spegelvänder du det.

Vad tränas

Samma tre punkter, men utan vägen tillbaka via mitten.

Varför

När slingan går forehand, mitten, backhand och sedan direkt ut till forehand igen blir sista steget långt. Det är där tekniken börjar spreta, och det är just det du ska hålla ihop.

Så gör ni

Medspelaren matar forehand, mitten, backhand — sedan om igen från forehand. Du tar allt med forehand och returnerar till samma ruta. Sänk hellre tempot än att låta det sista steget bli ett hopp. Solfjädern är samma mönster med tätare steg — mata bollen längre och längre ut mot backhand innan du hoppar tillbaka till forehand.