Till övningsbanken
Teknik
Loop, block, skär
ForehandFörsvarsspelSpelavstånd
BackhandForehand
Diagrammet visar högerhänta spelare. Är du vänsterhänt spegelvänder du det.
Vad tränas
Tre slag i forehanddiagonalen: du loopar, medspelaren blockar, du backar och skär.
Varför
De flesta övningar tränar ett slag i taget. Den här tränar övergångarna, som är där poäng vinns och förloras — och särskilt den svåraste av dem: att lämna bordet och gå från anfall till försvar utan att tappa balansen.
Så gör ni
Ni spelar i forehanddiagonalen hela vägen. Du loopar första bollen, medspelaren blockar tillbaka, och du backar ett par steg och tar returen med ett defensivt skär från distans. Sedan byter ni roll och medspelaren loopar. Låt tempot vara lågt tills alla tre slagen sitter — övningen är växlingen mellan dem, inte kraften i något av dem.