Växling

Forehand från mitten mot vartannat hörn

ForehandPlacering

BackhandForehand

Diagrammet visar högerhänta spelare. Är du vänsterhänt spegelvänder du det.

Vad tränas

Du står i mitten och spelar forehand växelvis mot båda hörnen.

Varför

Här är det placeringen som tränas, inte fötterna. Du får känna hur mycket som avgörs av handleden och kroppsvridningen när utgångsläget är detsamma varje gång.

Så gör ni

Medspelaren lägger alla bollar i mitten på dig. Du spelar forehand och styr varannan boll till backhandhörnet och varannan till forehandhörnet. Stå kvar i mitten hela övningen.