Falkenbergaren
Diagrammet visar högerhänta spelare. Är du vänsterhänt spegelvänder du det.
Vad tränas
Tre bollar: backhand, forehand runt från samma hörn, och forehand efter en lång förflyttning.
Varför
Runtgången är det som gör övningen. Att kliva runt bollen och ta den med forehand från backhandhörnet är ett av de mest användbara greppen i matchspel — och den långa förflyttningen som följer är precis den öppning runtgången lämnar efter sig.
Så gör ni
Medspelaren lägger två bollar i din backhandruta och en i forehandrutan. Första bollen tar du med backhand. På andra bollen kliver du runt och tar den med forehand — samma ruta, andra sidan av racket. Sedan kommer bollen i forehandhörnet och du gör den långa förflyttningen dit. Du returnerar allt till samma ruta, och sedan börjar varvet om.