Till övningsbanken
Växling
En i varje
FotarbetePlacering
BackhandForehand
Diagrammet visar högerhänta spelare. Är du vänsterhänt spegelvänder du det.
Vad tränas
En boll i varje ruta: backhand, mitten, forehand.
Varför
Den enklaste formen av full bordsbredd. Varje boll kräver en förflyttning — ingen får tas stillastående.
Så gör ni
Medspelaren lägger en boll i varje ruta, i ordning. Du returnerar allt till samma ruta. Fokusera på att stå färdig innan bollen kommer, inte på att hinna ifatt den.