Till övningsbanken
Regelbundet
En i varje
FotarbetePlacering
BackhandForehand
Diagrammet visar högerhänta spelare. Är du vänsterhänt spegelvänder du det.
Vad tränas
Varannan boll i backhandhörnet, varannan i forehandhörnet — en i varje.
Varför
Den enklaste formen av full bordsbredd. Varje boll kräver en förflyttning — ingen får tas stillastående.
Så gör ni
Medspelaren lägger varannan boll i backhandrutan och varannan i forehandrutan. Du returnerar allt till samma ruta. Fokusera på att stå färdig innan bollen kommer, inte på att hinna ifatt den. Övningen kan också startas med serve: låt medspelaren servera in första bollen och attackera direkt på returen.